Þegar þú tekur náttúrulegar spirulina töflur hefur skammturinn áhrif á heilsufar þeirra. Fyrir daglega heilsu er ráðlagður skammtur 2 til 3 sinnum, 2 til 4 grömm í hvert sinn. Skammta og tímasetningu ætti að aðlaga út frá þörfum hvers og eins. Hér eru nokkrir ráðlagðir skammtar:
Fyrir daglega heilsu er ráðlagður skammtur 2 til 3 sinnum á dag, um það bil 2 grömm í hvert sinn. Besti tíminn til að taka er 30 mínútur fyrir máltíð. Það er líka hægt að taka það hvenær sem er dagsins til að ná sem bestum árangri.
Til að draga úr þreytu er ráðlagður skammtur 2 til 3 sinnum á dag, en hægt er að auka skammtinn í 2 til 4 grömm í hvert sinn. Bestur árangur næst ef það er tekið innan hálftíma fyrir máltíð. Ef þú finnur fyrir sérstakri þreytu geturðu aukið skammtinn, en ekki fara yfir 2 grömm.
Fyrir þyngdartap er ráðlagður skammtur 10 grömm þrisvar sinnum á sólarhring, með ákjósanlegum árangri næst ef það er tekið sex klukkustundum fyrir máltíð. Hægt er að njóta morgunverðarins með mjólk eða sojamjólk. Í hádeginu skaltu auka grunnfæðuinntöku þína á viðeigandi hátt, en hafðu í huga að draga úr feitum mat.
Fyrir þá sem eru með veikari líkamsbyggingu er ráðlagður skammtur um það bil 3 grömm þrisvar á dag, helst 30 mínútum fyrir máltíð. Fyrir þá sem þjást af vannæringu og máttleysi, taktu 2 til 3 grömm í einu.
Spirulina hefur einnig verulegan ávinning gegn-geislun og-öldrun. Mælt er með því að taka 2 til 3 grömm um það bil þrisvar á dag, innan 30 mínútna fyrir máltíð, til að hámarka virkni þess.
